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拒绝肥胖 好好跑步

编辑: 刘建       发表日期:2020-06-14 22:26:36

周五课间操,在疫情趋于稳定的情况下,学校组织师生一起进行阳光大课间锻炼,赵腾达校长接过话筒提出了一个口号“消灭胖子,好好跑步”,一时激起了学生的热情,对于运动锻炼,学生是有共鸣的,然而,如何科学有效的减肥,还是要说道说道。

开学初,对在校学生的肥胖做了一个初步的调查,肥胖的学生人数有上升的趋势,一些偏胖的学生体重的增加有点不受控制,这种现象可不好,肥胖到底会给学习生活带来哪些不利呢?

1、对内分泌系统和免疫系统的影响。

对呼吸系统的影响:导致肺功能的下降,其肺活量和每分钟通气量明显低于正常儿童;极量运动时肥胖儿的最大耐受时间、最大摄氧量及代谢当量明显低于正常儿童。对心血管系统的影响:心血管机能下降,肥胖儿童的收缩压和舒张压明显高于正常儿童,而收缩压和舒张压的异常升高,是心血管机能下降的最明显表现,肥胖是高血压的重要危险因素。对机体的其他影响:肥胖给关节增加了更大的压力易造成关节受损,进而影响到有氧运动能力下降。

2、肥胖对青少年智力、个性心理、社会适应能力的影响

通过调查发现肥胖儿童的智商地低于正常儿童。肥胖通过个性心理影响儿童,在集体活动中肥胖儿童常因为活动不便,受到同学取笑和排斥,其自尊心受到了很大的损害。而这些儿童常常就较少参加或不参加集体活动,因此就出现行为缺陷,自我意识受损,自我评价低,不合群等不良现象。由于减少了与同学的正常接触,进而出现抑郁和自卑等情绪变化,致使被动、退缩等个性形成;在集体中的人际关系也变得较敏感,形成了内敛、多疑的性格,出现分裂样行为。

在校园里,会见到一些小胖墩,他们动作缓慢可爱。但是肥胖起却给他们的日常生活带了严重的影响和健康的问题,同样也给成年后的健康也埋下了隐患,因此如何正确的预防和控制青少年肥胖的发生就尤为重要。

要预防控制儿童肥胖,就必须根据学生的年龄特点,科学防治。

1、养成良好的饮食习惯:良好的饮食习惯是防治肥胖病的重要措施。在饮食中应该注意要有规律,按时就餐,食物质和量要保持相对稳定,添加不宜过快,控制高能量的营养(糖、脂肪)摄入,多吃水果、蔬菜和豆类食物。

2、加强体育锻炼:运动可增加体内热量的消耗,增强体内脂肪的新陈代谢,。要增加户外活动,养成良好的运动习惯,按照一定的训练计划和要求,在一定时间内,使心率逐步提高到规定的最高范围内,运动时间要保证半小时以上,才能达到减肥的效果。

身体是革命的本钱,有健康的身体,才能更好的学习,在预防学生肥胖的措施上一定要是科学的,小学阶段是身体发育发关键时期,不建议采用节食、饥饿的方法,鼓励学生积极参加体育锻炼,学校也会提出一些要求,确保运动是科学合理有效的。加强对学生教育和心理疏导,让体重超标的学生克服懒惰心理,采取有效的措施控制肥胖的产生。

在此,建议老师和同学们,跑起来吧,拒绝肥胖,跑出健康,跑出活力!

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